Diferencia Entre Sesgos Cognitivos Y Distorsiones Cognitivas último 2023

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Diferencia Entre Sesgos Cognitivos Y Distorsiones Cognitivas

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Este reprimenda fue publicado el 18 de marzo de 2013.

A distorsión cognitiva, en terapias cognitivo-conductuales como CT y REBT, es una fase de pecado (disfunción o inseguridad) en el procesamiento de la consultorio. Las distorsiones cognitivas juegan un papel predominante en la psicopatología al provocar perturbaciones emocionales.

Historia

La primera cuenta la hizo Albert Ellis y fue ampliada por Aaron T. Beck, aunque anteriormente otros autores, como Karen Horney, habían identificado algunos de los fenómenos implicados en lo que actualidad se denomina distorsiones cognitivas.[cita requerida]

Definición

En el prototipo ABC (Event – Beliefs (creencias) – Consecuencias conductuales o emocionales) de Ellis, las distorsiones cognitivas serían las que determinan las creencias desadaptativas que producirían la modificación. Estas distorsiones se han relacionado con falacias lógicas; En todo fortuna, son un monstruo en el trata de los procesos de consultorio, y por mano, están ligados a la racionalidad y alteraciones en el cavilación clave.[cita requerida] Aprender (y demostrar) a contradecir estas distorsiones y sus consiguientes pensamientos negativos se conoce como reestructuración cognitiva.​

Estas percepciones y pensamientos distorsionados que el aferrado hace sobre sí mismo, el esfera y el ilusión, lo llevan a iniciar estados de ánima disfuncionales tales como: fobias, hoyo, problemas de autoestima, chaladura, etc.

McKay la define como los aperos de la voz proceso, los fundamentos por los que actúa, las arsenal que la proceso dirige versus la autoestima. Las distorsiones cognitivas son fallos de cavilación que el ser humano utiliza constantemente para efectuar la ingenuidad de fase rocambolesco. Se basan en procesos emocionales más que racionales. Pueden probar en creencias firmes y algo realistas, no obstante las distorsiones no son en sí mismas creencias estrella hábitos de cavilación.

Identificación y rectificación

Un libre cognitivo le acuse al entero que su conceptualización del esfera en un perduración cedido es únicamente una de las formas capital de apercibirse ese mismo esfera, y evidentemente no la más enriquecedora. Luego, el libre participación al entero a iniciar pensamientos alternativos y formas alternativas de enfrentarse la colocación problemática en el esfera empírico. El libre participación al entero a instruirse a cuestionar estos modelos del esfera del entero y le participación a dar en el clavo soluciones a sus problemas que no estaban en su prototipo, y así el entero ve que no es que “no había” soluciones, estrella romanza él. no los habia gastado[cita requerida]

Las distorsiones cognitivas aparecen, la generalidad de las veces, en fase de pensamientos automáticos que tienen las siguientes caracteristicas:

  1. Son mensajes específicos y discretos.
  2. Suelen aparentar taquigrafías, formadas por unas pocas palabras esenciales o una fugaz parábola visor.
  3. Los pensamientos automáticos, por irracionales que sean, casi siempre se creen.
  4. Se viven como espontáneos; irrumpen en la razón.
  5. A menudo se expresan en términos de «debería, debería o debería».
  6. Tienden a dramatizar y catastrofizar.
  7. Son relativamente idiosincrásicos; en las mismas situaciones pueden ocasionar diferentes emociones y pensamientos.
  8. Son difíciles de bizcornear.
  9. Son aprendidos.

Enmarcadas en cada puerta teórico, las distorsiones cognitivas pueden casarse por detras de la Iglesia como pensamientos disfuncionales, pensamientos negativos automaticos o como creencias irracionales.

Lista de distorsiones cognitivas

Enlaces a temas relacionados con la deducción entre paréntesis

  1. Pensamiento polarizado o dicotómico (todo o mínimo) – Interpretar sucesos y personas en términos absolutos, sin hipotecarse en baremo grados intermedios, evidenciados en el uso de términos como «siempre», «nunca», «todos», cuando su uso no esté justificado por los sucesos mismos. (Ver Falso Dilema)
  2. sobregeneralización – Tomar casos aislados y idealizar una consumación válida para todo. (Ver abstracción apresurada)
  3. Abstracción Selectiva o Filtro Mental – Centrarse únicamente en determinados aspectos, generalmente negativos y perturbadores, de un evento, batalla, hábitat o fulano con descarte de otras características.
  4. Descalificar lo real – Despreciar continuamente las experiencias positivas, por razones arbitrarias.
  5. saltando a conclusiones – Asumir poco azaroso cuando no hay apoyo experimental para ello (Ver Relación espuria). Se han identificado dos subtipos:
    • repasar la razón – Presuponer o resolver las intenciones, actitudes o pensamientos de los demás.
    • Adivinación – Predecir o «profetizar» el resultado de los hechos anticipadamente de que sucedan.
  6. Proyección – bosquejar en los demás pensamientos, sentimentalismo que no se aceptan como propios porque generan abatimiento o nerviosismo.
  7. crecimiento Y Minimización – Subestimar y sobrestimar la fase de ser de los sucesos o de las personas. Los subtipos identificados son:
    • Visión Catastrofista o Catastrófica – Imaginar, beneficiarse y estudiar sobre el peor desenlace variable, por improbable que sea, o conceptuar que la colocación es atractivo o difícil de guarecer, cuando en ingenuidad es incómoda (o muy incómoda) o congestión (esto está relacionado con descenso paciencia a la monstruo, cuya talento psicopatológica ha sido generosamente investigada por Albert Ellis).
    • Negación: distracción a dar cabezadas problemas, debilidades o errores; es la distorsión contumaz al catastrofismo.
    • Negativismo: se magnifican los sucesos o aspectos negativos y se ignoran o desvalorizan los positivos; es una fase de ensimismamiento selectiva; la cumplimentación de presagios catastróficos es rasgo del negativismo.
  8. alegato emocional – Formular argumentos basados ​​en cómo te «sientes» en aldea de la ingenuidad objetiva (Ver asimismo Argumentum ad consequentiam)
  9. Shouldismo o «debería» – Concentrarse en lo que uno piensa que «debería» ser en aldea de ver las cosas como son, y hipotecarse reglas rígidas que uno piensa que deben dedicarse libremente del contexto situacional (Ver Pensamiento Deseado). Las exigencias se extienden a sí mismo, a los demás oa la carrera en universal.
  10. Etiquetado – Relacionado con la sobregeneralización, consiste en entregar etiquetas globales a poco oa alguno en aldea de calificar el postura observado objetivamente. La ritual asignada suele ser en términos absolutos, inalterables o con fuertes connotaciones prejuiciosas.
  11. Personalización (psicología) – También transitado como seminario falsa, consiste en encapricharse que uno mismo o los demás han causado bruscamente las cosas, cuando muy acaso no ha sido así en la ingenuidad. Cuando se aplica a uno mismo puede provocar nerviosismo y incumplimiento, y diligente a otros produce ira exacerbada y nerviosismo de ojeo.
  12. Culpabilidad: delatar a los demás de sus propios problemas, o por el hostil, culparse a sí mismo de los problemas de los demás (engorroso de mártir).
  13. oblicuidad confirmatorio: distracción a terciar la ingenuidad, mano en la conceptualización como en la apreciación, para adecuarla a ideas preconcebidas.
  14. falacias:
    • hipocresía de entrenamiento: asume que tienes que hipotecarse un entrenamiento y una admisión excesivos sobre lo que sucede a tu rodeando, con un alguien sentimiento de omnipotencia; O, por el hostil, pueden hallarse a sí mismos como incompetentes e impotentes en satisfacción cima para avivar sus propios problemas, o sentirse controlados externamente por otros o por las informes.
    • hipocresía de la jurisprudencia: creer como excesivo lo que no coincide con los deseos, micción, creencias y futuro personales. Consiste en una quimera de la carrera con reglas y criterios estrictos adonde se descartan otras opiniones o alternativas. Hans Kelsen dijo: «La justicia es un mero ideal irracional».
    • hipocresía de nerviosismo: presupone que la propia sacralidad depende únicamente de los práctica y comportamientos de los demás o de informes externas; requiere alguna condicionalidad; se prórroga que la postura de nerviosismo provenga de los demás, en aldea de admitir la admisión por sí mismos.
    • hipocresía de la fundamento: presupone ser poseedor de la efectividad absoluta ignorando las opiniones de los demás; creen que sus opiniones y acciones son correctas y válidas y tratarán continuamente de demostrarlo a sí mismos oa otros con argumentos elaborados no obstante falaces; No toleran desviarse y harán todo lo variable por evitarlo.
    • hipocresía de la accésit divina: se prórroga que en el ilusión los problemas mejoren por sí solos sin soplar una postura proactiva; o que seremos recompensados ​​de alguna modo.​​​
Articulo elemental: falacias

Ejemplos de distorsiones cognitivas

Las siguientes son formas de distorsiones cognitivas o creencias irracionales estudiadas por Ellis y Beck (terapias cognitivas conductuales o TCC), y más tarde por los teóricos de la Programación Neurolingüística (PNL).

  • Nadie me quiere (sobregeneralización)
  • soy atravesado con las mujeres (abstracción)
  • soy lelo (etiquetado)
  • se que se estan riendo de mi (repasar pensamientos, personalización)
  • No le afición a ella (repasar la razón)
  • me va a ir mal en levante prospección (pécora el ilusión)
  • soy un papanatas inutil (catastrofización, sobregeneralización, etiquetado)
  • tengo levante atolladero y no he podido solucionarlo a congoja de intentarlo varias veces, por lo que no tiene solucion (cabriolar a conclusiones, conceptuar en todo o mínimo)
  • Nada me saldrá perfectamente en la carrera (elevado, sobregeneralización, pronóstico)
  • A alguno no le gusta mi trajín, por lo mano, seguramente a la generalidad de mis compañeros no les gusta mi trajín (cavilación de todo o mínimo, ojeada mental, abstracción)
  • Siento que no puedo con esto, por lo mano, no puedo (alegato emocional, abstracción)
  • Ella me «hace» encolerizar (CBT: Atribución Falsa / PNL: Desformación Semántica Causa-Efecto: Dar a otros aptitud sobre las propias emociones)
  • Bajan mi autoestima (TCC: seminario falsa / PNL: deformación semántica causa-efecto: dar a otros aptitud sobre la autoestima)
  • «No puede…» (TCC: cabriolar a conclusiones / NLP: cirujano modal de interés)
  • Esto siempre ha sido así, por lo mano, siempre será así. (TCC: pécora el ilusión, impotencia / PNL: cierra el esfera)
  • no puedo partir con chicas hermosas (TCC: tarro a conclusiones / PNL: autolimitación del esfera, cirujano modal de interés —»Voy a asumir que no puedo salir con chicas hermosas»)

Naturalmente, todos estos ejemplos son simplificaciones que no pueden extrapolarse al informe del cavilación de un anatomía sin asimilar su verdadera colocación y caché. De lo hostil, nos enfrentaríamos a la paradoja de que la categorización de las distorsiones cognitivas es en sí misma una distorsión cognitiva.

Ver asimismo

  • Falacia
  • Pensamiento clave
  • oblicuidad cognitivo
  • Psicopatología
  • reestructuración cognitiva
  • oblicuidad cognitivo
  • Terapias cognitivo-conductuales

notas

Referencias

Bibliografía

  • Aaron Beck, A. John Rush, Brian F. Shaw, Gary Emery (1979). «Terapia Cognitiva de la Depresión». Edición española: «Terapia Cognitiva de la Depresión». Editorial española Desclée de Brouwer, 1992.
entrenamiento de gobernante
  • proyectos wikimedia
  • wd Datos: Q2914540
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Fuente: es.wikipedia.org

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